Aktivitasmeluruskan kedua kaki sambil duduk saling menarik handuk berpasangan, merupakan gerakan untuk melatih. SD Matematika Bahasa Indonesia IPA Terpadu Penjaskes PPKN IPS Terpadu Seni Agama Bahasa Daerah Pembelajaranpenguasaan dapat diterapkan baik di ruang kelas kecil atau dengan bimbingan satu-satu. Pada penelitiannya, Benjamin Bloom menyimpulkan metode One on One Mentorship (les privat) lebih efektif, namun ternyata memiliki kekurangan yakni terlalu mahal untuk digunakan secara luas karena pada saat itu (1984) teknologi video call belum Kekuatandan daya tahan ototKekuatan otot adalah tenaga yang dikeluarkan otot atau sekelompok otot untuk berkontraksi pada saat menahan beban maksimal.Daya tahan otot adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan kontraksi yang terus menerus saat menahan suatu beban submaksimal dalam jangka waktu tertentu.. bentuknya latihan beban, seperti latihan beban memakai dumble, gym machine, strech Latihan sit-up bertujuan melatih untuk melatih kekuatan otot perut, dada, bahu, punggung, dan pinggang.Selain bisa memperkuat sejumlah otot, latihan sit-up secara rutin juga bisa bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stabilitas persendian. Manfaat latihan sit-up yang lainnya adalah mengurangi risiko sakit punggung, mengefektifkan pernapasan perut, serta menambah Meningkatkan mental. 4. menendang, menghentikan, dan menggiring bola. 5. - lari - Menaikkan dan menurunkan bangku - Melakukan gerakan half squat jump - Push up - Pull up - Sit up. 6. - Sit up dapat melatih otot perut - Push up dapat meningkatkan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada. 7. Posisi badan posisi condong ke depan, kaki bertumpu pada gawang serta menolak. Metodelatihan dengan rangkaian interval rehat tertentu juga bisa digunakan untuk meningkatkan kecepatan lari, melalui tahapan jarak tempuh pendek atau sprint berintensitas tinggi. Baca juga: Posisi Badan saat Lari. Latihan kecepatan sprint dapat dilakukan dengan berulang sebanyak 8 hingga 15 kali dengan jeda istirahat sekitar 3 sampai 5 menit. Menarikdua tangan Cara melakukannya: - Cari teman yang seimbang yang akan menjadi lawan kalian. - Berdiri saling berhadapan dengan jarak 1 meter. - Masing-masing mengulurkan kedua tangan, saling berpegangan. - Kaki kanan masing-masing diletakkan di depan, kaki kiri di belakang. - Mendengar aba-aba "mulai", lakukan tarik-menarik kedua tangan. Contohlatihan meningkatkan daya tahan tubuh adalah naik turun tangga dan lari sejauh 400 meter, Contoh latihan meningkatkan kekuatan otot adalah jalan menggendong teman, latihan saling menarik, dan mengangkat teman berpasangan Contoh latihan meningkatkan kelenturan otot adalah melenturkan otot, pinggang dan lengan, melenturkan otot punggung Aktivitasteam building diadakan untuk mempersatukan para pegawai dari berbagai divisi berbeda agar tercipta keharmonisan dalam perusahaan serta mengembangkan kerja sama tim. Namun demikian, seringkali aktivitas yang direncanakan kurang seru atau tidak berhasil menciptakan platform yang dapat menyatukan para pegawai perusahaan.. Banyak perusahaan merancang aktivitas team building berdasarkan Melaksanakankerja bakti dengan bergotong royong dapat meningkatkan rasa .. A. Kemanusiaan B. Cinta tanah air C. Persatuan dan kesatuan D. Kekeluargaan . PPKn Tema 9 Subtema 1 SD Kelas 5 Latihan Soal / SD / Materi Latihan Soal Lainnya: Bahasa Prancis SMA Kelas 10; PPKn Bab 2 SMP Kelas 9; PPKn Tema 7 Subtema 3 SD Kelas 3; Peradaban di ssit51. 0% found this document useful 0 votes64 views5 pagesOriginal TitleCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 dan 4Copyright© © All Rights ReservedShare this documentDid you find this document useful?0% found this document useful 0 votes64 views5 pagesCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 Dan 4Original TitleCONTOH SOAL PAS PJOK KELAS 3 dan 4Jump to Page You are on page 1of 5 You're Reading a Free Preview Page 4 is not shown in this preview. Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime. Memiliki teman-teman yang tepat dapat membawa dampak positif pula dalam hidup, tetapi tak jarang, orang lain juga membawa dampak negatif bagi kita. Oleh karena itu ada baiknya jika kita mengetahui cara memilih teman yang baik untuk menjadikan diri kita lebih baik dan selalu dikelilingi orang-orang yang berdampak Memilih Teman yang BaikManusia merupakan makhluk sosial yang perlu berinteraksi satu sama dengan keluarga terdekat tidaklah cukup untuk mengembangkan diri, untuk itu manusia perlu sedikit orang yang memiliki kesulitan untuk membangun relasi pertemanan yang baik dan menyadari siapa saja temannya yang membawa dampak atau tidak, era digital semakin memperumit proses pencarian teman artikel yang diterbitkan di Forbes menyebutkan, era digital dengan mudah mengubah cara manusia besar panggilan telepon telah ditukar dengan pesan teks dan media ini dianggap cukup untuk menggantikan kebutuhan akan interaksi tatap muka dan pertemuan dengan manusia juga semakin Juga 4 Langkah Membantu Anak Mengatasi Masalah Toxic FriendshipTak sedikit pula yang menyetujui bahwa teman memiliki pengaruh besar terhadap perasaan, pemikiran, dan perilaku karena itu, memilih teman yang sesuai dan dapat berdampak positif terhadap kehidupan Moms dan adalah beberapa kriteria dan cara memilih teman yang baik, sehingga bisa menjadi pertimbangan dalam membangun dan mempertahankan hubungan pertemanan yang Teman yang Membantu Pengendalian DiriFoto Mengendalikan diri dengan teman yang baik Foto Moms dan Dads merasa kesulitan menahan diri dari godaan?Contohnya, tergoda untuk mengganti smartphone keluaran terbaru setelah naik gaji, atau sulit menolak ajakan teman makan di restoran tiap hari padahal punya rencana Moms dan Dads merasa sulit mengendalikan diri dan cenderung impulsif, mengelilingi diri dengan teman yang memiliki tingkat disiplin diri yang tinggi dapat membantu memberi pengaruh baik ke Moms dan penelitian yang dipublikasikan dalam Psychological Science menyebutkan bahwa ketika orang-orang yang kesulitan mengontrol diri, mereka akan mencari orang yang lebih disiplin dan berkemauan keras untuk melengkapi kekurangan memilih teman yang baik juga bisa berdasarkan karakter mereka yang mampu mengendalikan diri sangat penting untuk mencapai tujuan jangka panjang, berteman dengan orang-orang dengan kemauan keras bisa menjadi rahasia Moms dan Dads sering tergoda untuk melewatkan latihan di gym, atau sedang mempertimbangkan untuk menghabiskan uang bonus THR Tunjangan Hari Raya.Seorang teman dengan kontrol diri yang tinggi dapat memotivasi dan mengingatkan kembali untuk mempertahankan kebiasaan sehat dan Juga Mengenal Toxic Positivity yang Buruk Bagi Kesehatan Mental2. Memiliki Lebih Sedikit Teman Dapat Meningkatkan Risiko FinansialKetika orang tidak memiliki interaksi sosial yang memadai, mereka cenderung mengambil risiko lebih besar dengan uang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer peneliti menemukan pernyataan tersebut terutama berlaku untuk orang-orang yang merasa kesepian atau ketika sedang menghadapi perpisahan baru-baru ini, perselisihan dengan keluarga, atau usaha bisnis yang gagal, hal-hal ini dapat memengaruhi emosi dan kemudian memengaruhi kebiasaan yang negatif dapat meningkatkan kemungkinan seseorang berperilaku lebih konsumtif dari biasanya, yang mungkin tidak bijaksana untuk masa depan teman yang sedikit tetapi dapat menemani saat kesepian atau menghadapi kegagalan merupakan cara memilih teman yang baik. Teman yang dapat menahan perilaku konsumtif adalah kriteria teman yang Teman Dapat Memengaruhi PilihanFoto Pemilihan teman dapat berpengaruh Foto penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Research menyebutkan bahwa teman seringkali memberikan dukungan moral satu sama lain untuk melawan suatu teman juga biasanya bersekongkol bersama untuk menuruti godaan peneliti menemukan bahwa ketika harus menahan godaan, seperti berbelanja tas mahal, terkadang teman lebih cenderung menjadi pendukung untuk bersenang-senang teman dapat membantu kita mengeluarkan sisi terbaik diri kita tanpa mengharapkan saatnya mereka mengingatkan untuk tidak terlalu serius menjalani hidup, serta memberi dorongan yang dibutuhkan ketika merasa putus Batasi Pertemanan di Media SosialMedia sosial mungkin bukanlah salah satu cara memilih teman yang baik, walaupun saat ini kita hidup di era artikel dari University of Edinburgh Business School menyebutkan bahwa lebih banyak teman di Facebook berarti lebih banyak peneliti menemukan bahwa memiliki banyak koneksi media sosial membuat seseorang lebih khawatir akan menyinggung orang muncul ketika seseorang berusaha menampilkan versi diri secara online yang dapat diterima oleh semua kontak media sosial Pilih Teman dengan Nilai yang SamaFoto Memiliki teman dengan nilai yang sama Foto keragaman itu luar biasa dalam banyak hal, sebagai salah satu kriteria cara memilih teman yang baik dalam hidup, Moms dan Dads perlu memiliki teman yang memegang nilai dan prinsip dasar yang mirip atau Moms dan Dads dapat menghormati pendapat dan perbedaan orang lain, memiliki teman yang menganut nilai-nilai yang sama akan mencegah goyahnya keyakinan atau pengaruh negatif oleh teman yang tidak menjunjung tinggi nilai dan standar hidup yang teman memiliki nilai-nilai yang sama, mereka dapat saling membantu untuk memegang teguh prinsip dan nilai yang telah Juga Mengenal Toxic People, Ciri-ciri dan Cara Menghadapinya6. Teman di Jenjang yang Lebih TinggiJika Moms dan Dads memiliki fokus atau tujuan untuk membawa hidup, karir, atau bisnis ke tingkat berikutnya, tidak ada salahnya berteman dengan orang-orang di tingkat yang lebih tersebut adalah cara memilih teman yang baik selanjutnya. Dikutip dari Huffington Post, berteman dengan mereka yang lebih dahulu berpengalaman atau berada di tingkat yang lebih tinggi, akan membantu memperluas pikiran tentang berbagai hal yang lebih wajar untuk merasa nyaman berteman dengan orang-orang yang satu tingkatan dan sama sekali tidak sesekali ada baiknya untuk keluar dari zona nyaman dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dapat memberikan pandangan pada hal-hal yang lebih besar, informasi baru, dan tingkat kehidupan yang lebih hubungan pertemanan ini, Moms dan Dads akan menemukan diri menjadi lebih semangat dan Teman yang Bisa Membawa KeseimbanganFoto teman saling melengkapi Foto semua memiliki kelebihan dan kelemahan kita masing-masing. Cara memilih teman yang baik selanjutnya yaitu dengan mereka yang dapat saling melengkapi dan Dads dapat saling memanfaatkan bakat, keterampilan, dan kemampuan yang dimiliki untuk saling melengkapi kelemahan masing-masing dengan memberikan bantuan kepada satu sama lain, semua pihak dapat merasakan dampak positif dari hubungan pertemanan yang Pilih Teman yang Selalu Memotivasi dan MenyemangatiCara memilih teman yang baik selanjutnya adalah memilih teman yang dapat memberikan motivasi dan semangat saat kalanya Moms dan Dads membutuhkan dorongan positif dan penyemangat di saat kurang percaya diri atau terbaik akan bersedia untuk menawarkan telinga untuk mendengarkan dan membantu memberikan arahan positif pada situasi apa Pilih Teman dengan Minat yang SamaFoto Teman dengan hobi sejenis Orami Photo StockFoto teman dengan minat atau hobi yang sama akan membuat hidup lebih teman yang punya minat sama, kalian dapat menikmati jalan-jalan dan aktivitas bersama, baik itu olahraga, seni, musik, film, atau seseorang untuk mengunjungi tempat-tempat baru yang menarik minat dan menikmati pengalaman baru adalah cara memilih teman yang baik dalam Juga Ternyata, Punya Sahabat Baik untuk Kesehatan Mental10. Pilihlah Teman yang Haus Akan IlmuHidup adalah tentang belajar, tumbuh dan maju. Cara memilih teman yang baik pun tidak lupa dilihat dari karakternya yang tidak berhenti teman-teman seperti ini, Moms dan Dads bisa saling belajar. Akan menyenangkan memiliki teman yang dapat merekomendasikan buku atau media belajar lain yang bagus atau berbagi informasi yang yang gemar membaca biasanya juga pembicara yang pandai dan punya wawasan yang luas untuk diajak itu dia beberapa cara memilih teman yang baik yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sudahkah Moms dan Dads menemukan teman baik? Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD MI 4 28 3. Latihan Kelenturan Otot- otot Tungkai Kaki termasuk bagian tubuh yang penting untuk melakukan gerakan. Otot-otot tungkai kaki perlu dilenturkan supaya tidak kaku. Perhatikan cara-cara melakukannya berikut ini. a. Berdirilah tegak dengan kaki dibuka. b. Posisi kedua tangan di pinggang. c. Angkatlah kaki kanan ke dalam dan tekuk ke samping kanan. Tekukan kaki membentuk sudut siku-siku dengan kaki yang lain. d. Tangan kanan memegang kaki yang ditekuk. e. Pertahankan posisi ini sampai 8 hitungan. f. Lakukan dengan kaki yang lain secara bergantian. Latihan kebugaran sangat baik untuk menjaga kesehatan badan kita. Setelah mempelajari ini, diharapkan kalian mampu mempraktikkannya. Melatih kebugaran tubuh akan lebih baik bila dilakukan secara rutin dan teratur. Prakti k Penj as Carilah beberapa contoh latihan-latihan lain yang dapat melatih kelenturan otot-otot tubuh. Sumber Dokumen penulis Gambar Latihan kelenturan otot punggung Sumber Dokumen penulis Gambar Latihan kelenturan otot tungkai 29 Bab 2 Latihan Kebugaran 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212 Refl eksi Sudahkah kalian memahami latihan kebugaran. Teruslah berlatih melakukan latihan kebugaran untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan otot kalian. Bertanyalah kepada gurumu jika ada hal-hal yang belum dipahami. Rangkuman 1. Latihan kebugaran dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan otot, dan kelenturan otot. 2. Contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh adalah naik turun tangga dan lari sejauh 400 meter, 3. Contoh latihan meningkatkan kekuatan otot adalah jalan menggendong teman, latihan saling menarik, dan mengangkat teman berpasangan 4. Contoh latihan meningkatkan kelenturan otot adalah melenturkan otot, pinggang dan lengan, melenturkan otot punggung, dan melenturkan otot tungkai. Kerjakan di buku tugasmu. A. Pilihlah jaw aban yang paling benar. 1. Kemampuan untuk melakukan gerak dalam jangka waktu tertentu dan terus menerus disebut .... a. daya tarik c. kelenturan b. kekuatan d. daya tahan 2. Lari sejauh 600 meter dapat meningkatkan .... a. daya tahan tubuh c. kecepatan b. kelincahan d. kelenturan tubuh 3. Berjalan menggendong teman melatih kekuatan otot .... a. kepala dan dada c. leher dan lengan bahu b. kaki dan lengan bahu d. kaki dan tangan 4. Latihan saling menarik teman sebaiknya dilakukan oleh .... a. pasangan anak yang memiliki berat badan berbeda b. pasangan anak yang memiliki tinggi badan berbeda c. pasangan anak yang memiliki kekuatan berbeda d. pasangan yang seimbang 5. Posisi kaki saat anak menaiki bahu kawan yang lain adalah .... a. mengapit pinggang c. mengapit kaki b. mengapit leher d. mengapit tangan Eval uasi